Hareketli yapısından da anlaşılacağı gibi, Ä°kizler’in metabolizma hızı oldukça yüksektir. Spontan yaÅŸama kolay adaptasyonları en büyük avantajlarıdır.Ancak Ä°kizler genellikle kötü beslenme alışkanlıkları geliÅŸtirir.Gerekli malzemeleri evde bulundurmayı ihmal ettiÄŸi ya da deÄŸiÅŸiklik arayışı öne geçtiÄŸi için hazır gıdalarla ve fast-food ile yoÄŸun ÅŸekilde beslenir.Her zaman birden fazla ÅŸeyi, birarada yapmayı seven Ä°kizler, yemek yerken de ya televizyon seyreder, ya kitap okur, dolayısıyla ne yediÄŸinin farkında olmaz.Ä°nce bir yapıya sahip olmasına raÄŸmen, bu alışkanlığı yüzünden Ä°kizler kilo alır.Zayıf kalabilen Ä°kizler’in de saÄŸlıklı olduÄŸu garanti altında deÄŸildir.Daha fazla taze gıda tüketimi, hem sinir sisteminin güçlenmesine hem de daha iyi bir fiziksel saÄŸlığın oluÅŸmasına neden olacaktır.Sinirsel hassasiyeti yüksek olan, Ä°kizler’in ÅŸiÅŸmanlama nedenlerinden bir tanesi de sinirlendiÄŸi anlarda yemek yemesi ya da hızlı yemek yeme alışkanlığıdır.Bu alışkanlık sindirim sisteminin yorulmasına neden olurken, kilo da aldırır.Abur-cubura ve deÄŸiÅŸik mutfaklara olan merakı da diÄŸer ana nedenler arasında sıralanabilir.CiÄŸerler ve bedenin üst kısmı Ä°kizler’de hassas bölgeler olduÄŸu için, geliÅŸtirilme ihtiyacındadır.Aerobik ve jogging bunun için en uygun spor dalları olacaktır.Ä°kizler hız gerektiren, aktif sporları sever.Ancak solunum sisteminin zafiyetini gözönünde bulundurarak, terleme konusunda dikkat etmek gerekir.Psikosomatik kaynaklı, fiziksel rahatsızlıklara eÄŸilimli olan Ä°kizler’in, öncelikle sinir sistemini güçlendirmek için B vitamini içeren bir gıda rejimine önem vermesi gerekir.Alternatif teknikler arasında, Ä°kizler’i rahatlatacak, grup halinde yapılan faaliyetlerdir.Özellikle psikodrama eÄŸlenmesine, eÄŸlenirken de rahatlamasına ve kendini tanımasına yardımcı olacaktır.Kalori saymak, hiç bir Ä°kizler’in tahammül edebileceÄŸi bir sistem deÄŸildir.Tek gıda rejimi de bir Ä°kizler için cehennem azabı haline gelebilir.Dolayısıyla, çeÅŸitli kombinasyonları olan, mümkün olduÄŸunca çabuk hazırlanacak, ama her gün farklı gıdaları içeren bir rejim, Ä°kizler’in kilo vermesine yardımcı olacaktır.Bunun yanında gıda rejiminin, Ä°kizler’in sosyal ve mesleki hayatında problem yaÅŸatmayacak bir düzeninin olması da temel gereksinimdir.