ÅžiÅŸmanlık tüm dünyada hızla yayılıyor ve “çağın hastalığı” olarak adlandırılıyor. Ne yapıp etmeli sebze yemeli. SaÄŸlıklı yaÅŸamın formülü: Her öğün taze meyve ve sebze tüketmek. Karbonhidratlardan uzak durmak. Fast food yemeyi, kola içmeyi unutmak. Ve bol bol egzersiz yapmak.Harvard Ãœniversitesi Genetik ve Kompleks Hastalıklar Bölümü BaÅŸkanı Prof. Dr. Gökhan Hotamışlıgil, uzun yaÅŸamanın formülünün “egzersiz” olduÄŸunu bildirdi.
Tüm dünyada hızla yayılıyor
ÅžiÅŸmanlığın tüm dünyada hızla yayıldığını ve “çağın hastalığı” olarak adlandırıldığını dile getiren Hotamışlıgil, ÅŸiÅŸmanlıkla beraber gelen ÅŸeker, kalp hastalıkları, astım, karaciÄŸer ve kemik hastalıklarının oranının da arttığını vurguladı. Dünya SaÄŸlık Örgütü istatistiklerine bakıldığında, dünyanın bir numaralı saÄŸlık sorununun ÅŸiÅŸmanlık ve beraberinde gelen hastalıklar olduÄŸunu, Türkiye’nin ise ÅŸiÅŸmanlık ve buna baÄŸlı hastalıklarda istatiksel olarak arada kaldığını kaydeden Hotamışlıgil, şöyle konuÅŸtu:
Diyabet yaşı düştü
“ÅžiÅŸmanlık oranı Türkiye’de 10 yıl önce yüzde 10′lardaydı, ÅŸimdi ise yüzde 25′lerde. 5-10 yıl içinde problemler görülmeye baÅŸlayacak. Türkiye yüksek risk grubunda. Türkiye’de ÅŸiÅŸmanlık ve buna baÄŸlı olarak erken dönemde diyabet, kalp hastalığı ve solunum sistemi gibi hastalıklar hızla artıyor ve ağır seyrediyor.
Özellikle kalp hastalıkları bizim ülkemizde ve Türkiye’den doÄŸuya doÄŸru gidildiÄŸinde çok ağır seyrediyor. Çok ÅŸiÅŸman olmak gerekmiyor. Azıcık bir kilo toplandığı zaman, özellikle vücut içi yaÄŸlarındaki artışlar hemen hastalığı tetikleyebiliyor. Genetik yatkınlık var bu kuÅŸakta.”
Diyabet yaşı düşüyor
Türkiye’de bazı hastalıkların artık daha erken yaÅŸlarda görülmeye baÅŸladığını dile getiren Hotamışlıgil, “Eskiden 50′li yaÅŸlarda baÅŸlayan diyabet, 35-40′lı yaÅŸlara inmeye baÅŸladı. KaraciÄŸer yaÄŸlanması 20′li yaÅŸlarda görülmeye baÅŸlıyor. Türkiye’de bu durum saÄŸlık sistemi açısından saatli bomba gibi” dedi.
Tahıldan zengin ekmek
Hotamışlıgil, saÄŸlıklı beslenme ve yaÅŸam için kendi evinde neler uyguladığını şöyle anlattı: “Ailemizde çok basit ÅŸeyler uyguluyoruz. YediÄŸimiz ceviz, fındık, kayısıları saymıyoruz. Her ÅŸeyin kalorisini hesaplamıyoruz, formüle dayalı bir yöntem kullanmıyoruz. Çok basit prensipler var, onların daha etkili olacağını düşünüyorum. Benim evimde beslenmedeki tek ÅŸart, her gün, her öğünde taze meyve ve sebze tüketmek.
Karbonhidratlardan uzak kalıyoruz. Pilav ve makarna gibi gıdaları daha az tüketiyor, ekmeÄŸimizi tahıldan zengin olandan seçiyoruz. Hayvansal gıdaları haftada 1-2 kere tüketiyoruz. Pizza ve hamburger, meyve suyu ve kola evimize girmiyor. Bir kutu gazozda 150 kalori var. 10 kutuda 1500 kalori. Bunu yakmak için maraton koÅŸmak lazım. Buzdolabında varsa, çocuklar bunu içiyor. Olmazsa su içiyorlar. Ben ve ailem hepimiz spor yapıyoruz. Uzun yaÅŸam ve hastalıklardan korunmanın yolu egzersizden geçiyor.”
Milliyet
