Bu diyetle, 2- 2,5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra, düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin. Dipnot: Bu diyet, her ne kadar Mayo KliniÄŸi Diyeti adıyla anılsa da, Mayo KliniÄŸi’niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor. Uygulamalar:Öğünlerde, doyduÄŸunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceÄŸinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her ÅŸeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan, özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. YaÄŸ yakma iÅŸlemini baÅŸlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve, insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz, acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: SoÄŸan (kırmızı soÄŸan yenebilir), patates, kereviz, pirinç, arpa, makarna, Meksika yemekleri, bezelye, mısır, kuru fasulye, muz, kuru meyvalar, dekstroz, glükoz, heksitol, maltoz, sakaroz, bal, früktoz, mısır unu, niÅŸasta ya da kafein içeren tatlılarÂ
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan, kırmızı dolmalık biber, turp, salatalık, brokoli, yeşil soğan, ıspanak, lahana, marul, domates
MeÅŸrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduÄŸu sürece istediÄŸiniz meÅŸrubatı içebilirsiniz.Â
Bu diyet, yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi, yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı, ekmek, beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
Et, salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.Â
Ä°yice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz, o kadar kilo verirsiniz. Ä°lk 10 günde 4,5 kg verebilirsiniz. Ä°lk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beÅŸinci günden itibaren vermeye baÅŸlarsınız.Â
Mutlaka su için.
Â
Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta, istediÄŸiniz ÅŸekilde piÅŸirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay, kahve, suÂ
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediÄŸiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et, balık, tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz, ama ekmek yok)
SuÂ
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil, sarı, kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.
