Çalışan kadınların en büyük şikayetlerinden biri, şartlarının diyetlerde tarif edilen yiyecekleri hazırlamaya ve yemeye uygun olmayışı. Biz de bu diyetimizde onları düşünerek kolay bulunabilir yiyeceklere yer verdik.
1.Gün
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Sabah
1 fincan şekersiz çay
300 gr. light yoÄŸurt
3-4 adet grissini
Öğle
1 kase sebze çorbası
4 yemek kaşığı etli sebze yemeği
300 gr. light yoÄŸurt
1 adet meyve
Ara öğün
300 gr. light yoÄŸurt
1 fincan şekersiz çay
Meyve (muz,çilek ve elma)
AkÅŸam
1 kase sebze çorbası
60 gr. et (ızgara tavuk ya da kırmızı et olabilir)
300 gr. light yoÄŸurt
Yatmadan önce
1 bardak papatya çayı
3 adet kuru mürdüm eriği (çekirdeksiz)
2.3.4.5.6. ve 7. günler
Yataktan kalkar kalmaz 1 bardak su
Kahvaltı
1 fincan şekersiz çay
İçine tahıl ya da yulaf ezmesi
eklenmiÅŸ 300 gr. light yoÄŸurt
Öğle
1 kase sebze çorbası
300 gr. light yoÄŸurt
Ä°stediÄŸiniz kadar meyve(karpuz,kavun,kivi)
Ara öğün
300 gr. light yoÄŸurt
1 fincan şekersiz çay
Ä°stediÄŸiniz kadar meyve
( muz,çilek ve elma)
AkÅŸam
Balık (ızgara,buğulama ya da fırında pişmiş)
Salata ( 1 kaşık zeytinyağı eklenmiş)
1 bardak meyve suyu ve 2 dilim kepekli ekmek
