Spor aktivitelerinde yeni bir boyut; aquagym! Hep aynı egzersizleri yapmak sizi çok mu sıkıyor? Farklı bir ÅŸeyler yapmak hem eÄŸlenmek, hem rahatlamak, hem de kaslarınızı çalıştırıp formda kalmak mı istiyorsunuz? Size aquagym lazım!Neden aquagym?Eklemler üzerinde hiçbir zorlama yaratmadığı için, hamilelerin, yaÅŸlıların veya fiziksel rahatsızlığı bulunanların çekinmeden yapabilecekleri bir egzersiz.Rahat ve yorucu olmayan bir aktivite.Suyun ferahlatıcı ortamında sıcağın etkisini hissetmeden istediÄŸiniz kadar egzersiz yapma imkanı.Yüzme biliyor olmanız gerekmiyor.Kaza veya ameliyat geçirmiÅŸ Devamı »
Author Archive
Sizi her daim bir sonraki adıma yönelten bir spordur tırmanma. Tırmanma genelde tehlikeli ve herkesin yapamayacağı bir açık hava sporu olarak bilinse de bilinçli bir ÅŸekilde yapıldığında güvenli ve çok zevkli bir spordur. Bugüne kadar belki de tırmanan insanları sadece televizyonda, gazete ve dergilerde görmüşsünüzdür. Neden siz de onlardan biri olmayasınız?Tırmanırken hep bir sonraki hedefinizi belirlersiniz. Tırmandıkça, geride bıraktığınız basamaklara bakıp daha da yukarı tırmanmak istersiniz, iÅŸte tırmanmanın büyüsü de buradadır.Tırmanışa geçmek: Devamı »
Squash her yaÅŸta yapılabilecek bir spordur. Öğrenilmesi kolay bir oyundur ve farklı beceri seviyelerine uygun çeÅŸitleri mevcuttur. Ä°lgililerine hayat boyu spor yapmak imkanı tanıyan squash farklı kabiliyetleri olanlar için de idealdir, çünkü boÅŸ vakitlerinizde keyif almak için tek başınıza squash oynayabileceÄŸiniz gibi, squash’ı herhangi bir rakiple de oynayabilirsiniz. Squash oynamanın bir diÄŸer avantajı da hava koÅŸullarından bağımsız olmasıdır; kapalı bir mekanda oynanan squash kış aylarında rahatlıkla oynanabilir.Squash oynayan insanlar formlarını korur, Devamı »
Ruh ve beden saÄŸlığınız fitness sayesinde düzene girecek, her gün daha iyi görünüp, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaÅŸlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. Ä°ÅŸte ve okulda daha iyisiniz. Ve kendinize olan güveniniz tam.Fitness düzenli fiziksel aktivite, sayesinde dayanıklılığı, esnekliÄŸi ve gücü arttırmayla ilgilidir. Bu, hatta Devamı »
Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır. Herkesin güçlü bir boyna ihtiyacı vardır. Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diÄŸer zamanlara göre daha da ağırlaÅŸtığını hissedersiniz, iÅŸte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz. Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri, boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.Öne eÄŸme: Boynunuzu rahat bırakıp Devamı »
Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doÄŸuma hazırlar ve doÄŸumdan sonra vücudunuzun eski ÅŸeklini alması hamilelik döneminde yapılan egzersizlerle çok daha kolay olur. Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır; vücudunuzu ve bebeÄŸinizi incitecek egzersizlerden kaçınıp; ikiniz için de doÄŸru olan egzersizi bulmalısınız.Hamilelik döneminde rahatlıkla Devamı »
Kolaylıkla yapabileceÄŸiniz kalça ve bacak egzersizleri.Bir çoÄŸumuz daha sıkı bir kalçaya, daha ince bacaklara sahip olmak istemiÅŸizdir hep. Aslında bu düşünüldüğü kadar zor bir iÅŸ deÄŸildir. Düzenli yapılacak egzersizlerle kalça ve bacaklarınızın istenilen ÅŸekli alması mümkündür. Ä°ÅŸte size kolaylıkla yapabileceÄŸiniz birkaç kalça ve bacak egzersizi:Egzersizlere baÅŸlamadan önce ısınma hareketleri yapmaya ya da 20 dakika kadar bir kondisyon aleti kullanmaya özen gösterin. Ãœst üste iki gün egzersiz yapmayın, kaslarınıza dinlenmeleri için vakit tanıyın. Devamı »
Dümdüz bir karın sahibi olmak sizin elinizde! Herhangi bir egzersize baÅŸlamadan önce, eÄŸer tıbbi bir rahatsızlığınız varsa doktorunuza danışmalısınız. Egzersizlerden önce vücudunuzu ısınma hareketleri veya 20 dakikalık hızlı tempolu bir yürüyüşle egzersizlere hazırlamalısınız. Karın kaslarınızı çalıştıracak bazı egzersizler:Mekikler: Kollarınız göğsünüzün üzerinde çapraz olacak ÅŸekilde veya ellerinizi başınızın altında birleÅŸtirerek sırt üstü yatın. Dizleriniz bükük, ayaklarınız yerde olsun. Başınızı omuzlarınızla birlikte yavaÅŸ yavaÅŸ kaldırın. Karnınızın alt Devamı »
Daha güçlü kollar, daha dik omuzlar! Güçlü kollar ve omuzlar mı istiyorsunuz? Ä°ÅŸte size düzenli olarak kol ve omuz kaslarınızı çalıştırmanızı saÄŸlayacak egzersizler:DiÄŸer egzersizlere baÅŸlamadan yaptığınız gibi kol ve omuz egzersizlerinden önce de vücudunuzu ısınma hareketleri veya tempolu yürüyüşle egzersizlere hazırlamalısınız. Fiziksel bir rahatsızlığınız varsa bu egzersizleri uygulamadan önce doktorunuza danışmalı ve egzersizlerden sonra vücudunuzu esnetip rahatlatmayı unutmamalısınız.Şınav: Şınav çekmek kol kaslarını Devamı »
Günümüzde her insan’ın ÇoÄŸunlukla yaÅŸadığı ÅŸeylerden birisidir. Beyin egzersizi örneÄŸin bir kahveye gideriz, veya bir yere oturmaya gideriz. kalkarken cüzdanınızı unutursunuz sonra aklınıza gelir. telefonunuzu unutursunuz sonra aklınıza gelir.günlük hayatta önemli ödemeleriniz olur, su faturası kira vs gibi bunları unutursunuz. Bunları tamamen unutmanızın tek bir sebebi var Spor ! Bu yollardan kurtulmanın Tek Çözümü Beynimize egzersiz uygulamak bir anlamda spor yaptırmak.Sizlerin Günlük hayatınızda yaÅŸadığınız dalgınlılarınızı Sizden arındırmak Devamı »
