Karbonhidratlar (yakıt), Protein (onarım ve yakıtı yenileme), Gerekli Yağ Asitleri (yağlama), Antioksidanlar (iyileşme) ve Su (nem).

Karbonhidratlar:Vücudun temel enerji kaynaklarıdır. ‘iyi karbonhidratlar’ – bütün buğdaydan ekmek, tahıllar ve makarna, patates, fasulye, meyve ve sebzeler besleyici madde açısından zengindirler ve kolayca özümsenip yakıta dönüştürülebilmektedirler. Ayrıca bu gıdalarda yer alan lif, şekerin serbest bırakılmasını yavaşlatmakta ve böylece vücuttaki enerjinin daha uzun süre kullanılmasını sağlamaktadır. Bu da zayıflama yolunda atılan muhteşem bir Devam »

Defalarca denenmiş zayıflama programı yazılarının yanısıra piyasada gözümüze bir çok zayıflama tableti takılmıştır. Peki hangilerini kullanmalıyız?

Bu konuda diyetisyen Taylan Kümeli’nin aktarımı oldukça faydalı bulunmakta. Dünya Sağlık Örgütü’nün onay verdiği 2 çeşit zayıflama hapı bulunmakta. Dünya sağlık Örgütü’nün kimyasal olarak kabul ettiği zayıflama haplarından bir tanesi vücudunuza aldığınız besinlerin içersindeki yağı sindirmeden atan haplar. Bunlar siz besinleri daha az yağlı yermişcesine kilo vermenizi sağlar.Diğer bir zayıflama tableti ise; beyniniz ile mideniz arasındaki acıkma duygusunu Devam »

Zayıflamak için yemek düzenimizi oturtmanın yanısıra spora da önem vermemiz gerektiği artık bilinen bir gerçek. Spor hareketleri konusunda bir çok yazı , haber var. Peki bunlar arasında Yürümek ne derece faydalı?

Zayıflarken amaç kasların yerinde durması. Çünkü ilerde kaslarımız sayesinde dik duracağız. Dolayısı ile iskelet kaslarının yağ yakmalarını sağlamak için doğru egzersiz planı çok önemli. Aktif, profesyonel bir sporcu değilsek, sadece zayıflamak ve yağ yakmak için spor yapmak istiyorsak haftada 3 gün yeterlidir. 4 km/sa hızda 40-45 dakika yürüyüş çok idealdir. Eğer kişinin bir eklem rahatsızlığı Devam »

Ramazan ayında bütün gün aç kalınması beslenme düzeninin aksamasına ve beslenme saatlerinin değişmesine neden olur. Bir kaç kilo fazla ile ay kapatılır. İşte bu ayı kilo almadan, formunuzu koruyarak geçirmek için öneriler…

Birçok kişi Ramazan ayının gelmesi ile tedirginlik yaşar. Hem oruç tutmak ister hemde kilo alma endişesi ağır basar. Hele bir de zayıflama pogramındaysa.
Ramazan ayında uzun süre aç kalmak, beslenme şeklinin ve saatlerinin değişmesi, hareketin azalması, yemeklerden hemen sonra yatılması gibi pek çok neden fazla kilo sorununu da beraberinde getiriyor.Uzmanlara göre Devam »

Bazı otlar eylem mide içine düşünmek beyin hile dolu
Bitkiler neden kilo kaybı olarak sınıflandırılabilir:

1. Uyarıcılar : vücut daha fazla kalori yakmak için teşvik ediyoruz.
2. Diüretikler : aşırı idrar yoluyla su salgılanmasını vücut neden olur.
3. Cathartics : bağırsakları neden tahliye , tam sindirim önleyerek kalori tüketimini azaltmak .

4. Iştah önleyici : Midede , genişleyen duygudurum veya tatmin edici bir tat değiştirerek açlığı azaltır.Alfalfa:Sindirime yardımcı olur ve idrar söktürücü görevi Devam »

Şaşırtıcı bir şekilde ve düşünülenin aksine, hedef kiloya ulaşmak için hızlı rejim daha etkili.

Kongreye katılan Avustralya’nın Melbourne Üniversitesinden Katrina Purcell, iki rejim arasında mukayeseli bir deney yürüttüğünü belirterek, birinde 100 kiloluk bir kişinin haftada 1,5 kilo verme hedefiyle 12 haftalık hızlı diyet programını, diğerinde de yine 100 kiloluk bir kişinin haftada yarım kilo verme hedefiyle 36 haftalık yavaş diyet programını kıyasladığını kaydetti.”Şaşırtıcı bir şekilde ve düşünülenin aksine, bu araştırma hedef kiloya ulaşmak için hızlı rejimin yavaş rejimden daha etkili olduğunu gösteriyor” diyen Devam »

Bel ölçünüzü ve mutfak masrafınızı düşürmek için yaz aylarında faydalanabileceğiniz yeni diyetimi uygulamanızı tavsiye ediyorum. Kolay ve eğlenceli bir planla hem kilo verin hem de tasarruf edin!

Çoğumuz büyürken uzun ve keyifli yaz günlerini iple çekerdik. Ama şimdi çok çalışan ve çok stresli yetişkinler olarak yaz mevsimi bizim için berbat bir zaman dilimine dönüşebiliyor. Bikiniler… Tatil… Üzerime olacak mı?.. Bunu nasıl ödeyeceğim?.. Neyse ki mevsimlik diyet reçetesiyle sizi bu sorulardan kurtaracağım. Alışveriş ve yemek listenizde ve günlük aktivitelerinizde yapacağınız Devam »

Bu diyet meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı olduğu için sağlığa zararlı değil

Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın hazırladığı diyet, aslında meyve, sebze ve su ağırlıklı bir detoks programı. Bu yüzden hızlı kilo verdiren diğer şok diyetler gibi sağlığa zararlı değil

Detoks programı

Birkaç gün sonra tatile çıkıyorsunuz, oysa hâlâ 2-3 kilo fazlanız var. Hiç paniğe kapılmayın, su diyetiyle 5 günde forma girebilirsiniz. Diyetisyen Ayşegül Bahar’ın hazırladığı su diyeti, aslında bir detoks programı. Bu yüzden Devam »