Glisemik İçerikli Diyet
Az yağ ve çok karbonhidrat içerir.
Günlük kalori: 1500 Öngörülen kilo: Kesin olmamakla beraber haftada 0.5-1 kg. arası Kahvaltı: Elma, yağsız süt ve üzüm ile servis edilen kepekli ekmek
Öğle: Sebze ve bir kâse çorba, kepekli ekmek.
Akşam: Kepekli makarna ve yeşil salata, az yağlı meyveli yoğurt.
İçmek için: Su, çay, bitki çayları.
Kısa dönem etkileri: İlk birkaç hafta vücutta su tutulumu olur. Tartıda belli olmasa bile yağ Devam »
F Planı
Bu diyet, düşük yağ yüksek oranda da karbonhidrat bileşiminden (fırında patates gibi) oluşmaktadır ve beraberinde bir bardak alkol de alınabilir.
Günlük kalori:1250
Öngörülen kilo kaybı: haftada 1 kg.
Günlük beslenme:
Kahvaltı: 1 porsiyon müsli, yağsız süt, 1 porsiyon taze meyve
Öğle: Havuçlu kırmızı lahana salatası, taze meyve Devam »
Düşük Yağ Diyetleri
Düşük yağ diyetleri yağları azaltmayı amaçlar ve genellikle doymuş yağların alımını en aza indirmek üzerinde yoğunlaşmıştır.
Doymamış yağlı gıdaların çok az miktarda alınmasına izin verir. Bazı düşük yağ diyetleri diğerlerinden daha az yağ içerirler ve toplam yağ miktarı %20′den az olan diyetler Çok Düşük Yağ Diyetleri başlığının altında tartışılmaktadır. Burada azaltılmış yağ diyetleri, %20-30 oranındaki düşük yağ diyetlerinden yana olanlara ya da bunlara karşı olanlara bakıyoruz. Devam »
Çok Düşük Yağ Diyetleri
Düşük yağ tüketiminin sağlıklı bir beslenme şekli ve belirli bir zaman içinde zayıflamanın ve kilo almanın en iyi yolu olduğu dünyadaki pek çok sağlık otoritesi tarafından kabul edilmektedir. Pek çok düşük yağ diyeti %20-30 oranında kaloriye izin verirken, bazı diyetler bu oranın da altına düşerler, yağı diyetten neredeyse tamamen çıkarırlar. Yağ hemen hemen bütün yiyeceklerde az da olsa bulunur, tamamen yağdan arındırılmış bir diyet mümkün değildir, ancak çok düşük yağ diyeti %10 oranında yağ, %10-20 civarında protein ve kalanı da Devam »
Çok Düşük Kalorili Diyetler(VLCD)
VLCD’ler normal yiyeceklerin içecek, çorba ya da barlarla yer değiştirdiği, günde 800 ya da daha az miktarda kalori ve her tür gıdayı kapsayan diyetlerdir. Yağ ve protein miktarı yüksek, karbonhidrat miktarı düşük olabilir, ve açlığı engelleyici ketosis üretebilir. 1980′lerden beri kilo vermede garantili bir yol olarak özel ya da tıbbi olarak kullanılmaktadır. Dünya Sağlık Örgütü VLCD’lerin beden kitle indeksi 30′un altında olan hastalarda kısa süreli ve hızlı kilo kaybını sağlamak için kullanılması ve tıbbi gözetim olmadan uygulanmaması gerektiğini söylüyor. Dünya Devam »
Çiğ Besin Diyeti
Çiğ besinleri savunan pek çok diyet planı ve organizasyon var. Bitkisel diyetler kilo vermenin yanında, sağlıklı olmanın en iyi yoludur. Çiğ ya da yüksek oranda çiğ besin diyetinin savunucuları çiğ besinlerin piştiklerinde yok olan her türlü enzime sahip olduğunu ve vitaminlerin sürekliliği ve toksinlerin vücuttan atılması gibi daha birçok avantajı bulunduğunu söylerler. Çiğ besin diyetinde yiyebileceğiniz besinlerin dengesindeki değişim kalori, protein, yağ ve karbonhidrat miktarı tipik bir diyetten oldukça farklı olacak demektir.Tipik bir plan yediklerinizin %75′inin çiğ olmasını Devam »
Beverly Hills Diyeti
1981 yılında Judy Mazel’in kaleme aldığı ve o yıl yayımlanan kitabı Amerika ve İngiltere’de oldukça popüler oldu. Son yıllarda Mazel Yeni Beverly Hills Diyeti adında benzer bir kitap daha yazdı. Mazel’e göre vücut bazı besin maddelerinde bulunan enzimlere ihtiyaç duyar ve bunları enerjiye dönüştürür. Ona göre yenilen besin sindirilemez ise yağa dönüşür. Bu mümkün değildir. Hiçbir sindirilmeyen besin yağa dönüşmez. Sindirmeyi kolaylaştıran enzim zaten sindirim sisteminde bulunmakta ve besin maddelerinin içindeki emzimi zaten yok etmektedir. Devam »
Atkins Diet
Yüksek proteinli en meşhur diyetlerden biridir. Dr. Atkins’in ilk kitabı 13 yıl önce 1993 yılında basılmış, aynı şekilde, yüksek protein, düşük karbon¬hidrat ve yüksek yağ prensipleri üzerine kurulmuştu. Atkins diyeti, Dünya Sağlık Örgütü ve Amerikan Diyetisyen Birliği’nin önerdiği, yüksek karbon¬hidrat, az protein ve az yağ perhizlerinin tersine, %55-56 oranında yağ, %20 oranında karbonhidrat ve %25′lik bir protein diyetini uygulatmaktadır. Bu yöntemle Atkins’in iddiası şu yöndedir: Yüksek yağ, yüksek protein ve düşük karbonhidrat kombinasyonunda, vücuttaki yağ Devam »
Uzmanlar | Moda | Magazin | İtiraf | Sinema | Şarkı Sözleri | Astroloji | Kariyer | Sohbet | Diyet | Rüya Tabirleri | Cinsellik | Kadın | Estetik Fiyatları | Bebek İsimleri | Parfümler
RSS Feed
Twitter
Posted in 