RSS Feed
Twitter
Çift Faydalı Egzersiz Yapabilme Olanakları:Bitmek bilmeyen evdeki işleriniz ve günlük aktiviteler arasında kendinize ayırabileceğiniz yeterli zamanı bulamayabilirsiniz. Ancak bu yoğunluklar günlük egzersizleri yapmayı bırakmanızı gerektirmez. Egzersizleri, günlük yaşamınızın bir parçası yapmanız, daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.Fazladan kalori yakmanızı sağlayacak egzersizleri yapmanızın faydaları çoktur. Yeni yapılan bir çalışmada, boş vakitlerinde spor yapan yaşlıların, 12 yıllık dönemde herhangi bir sebepten dolayı ölme ihtimalinin %25 daha az olduğu görülmüştür. Yapılacaklar listeniz ne kadar dolu olursa olsun, biraz
İnce bel egzersizi
Belinizi çepeçevre saran o yağ kütlesinden kurtulmak istiyorsanız, önce yediklerinizi kontrol altına almanız gerekiyor; ama egzersiz de şart. Çünkü bu bölgedeki yağlardan yavaş yavaş kurtulsanız bile, egzersiz yapmadan istediğiniz düz ve sıkı görünüme kavuşmak biraz zor görünüyor. Ya da diyelim ki aslında bel bölgesinde kilo fazlası olmayan mutlu kişilerdensiniz ama bu bölgenin daha güzel ve [...]
Bacaklarınızı nasıl inceltebilirsiniz?
Doğa, kadınları, yağ doğal olarak basen ve bacaklarda (özellikle üst bacaklar) birikecek şekilde programlamıştır. Ama bu ancak menopoza kadar devam eder. Menopozdan sonra, kadınlar da, tıpki erkekler gibi, karın bölgesinde yağ biriktirmeye başlarlar.Kadınların hangi bölgelerinden kilo almaya eğilimli olduklarını belirleyen etmenler arasında genler de vardır.Eğer ailenizin kadınlarının kilolu kısımları genellikle popolarıysa, siz de poponuzdan kilo [...]
Egzersiz kilo aldırır mı?
Kilo sorunu ile egzersiz ilişkisi arasında değişmeyen bazı fizyolojik kurallar var:Ne kadar egzersiz yaparsanız o kadar çok enerji harcar, yani o kadar çok kalori yakarsınız. Ne kadar çok kalori yakarsanız o kadar kolay kilo verir, kolay kolay da kilo almazsınız. Egzersizin süresi ve yoğunluğu arttıkça yaktığınız kaloriler çoğalır, yağ kaybınız hızlanır. Egzersizin kilo üzerindeki olumlu [...]
Zayıflamak için hangi sporu yapmalısınız?
Belki de hiçbir sporu yapmak istemeyişinizin ya da hep yarım bırakmanızın nedeni, yanlış sporları seçmenizdir. Kilo vermek istiyorsanız, size uygun sporu bulmalısınız.
Size en uygun sporu bulmak için testimizi çözün. Yapmanız gereken tek şey hangi sorulara evet cevabını verdiğinizi not almak ve değerlendirmeyi okumak…
1. Boş zamanlarımda samimi arkadaşlarımla birlikte olmayı veya yalnız kalmayı tercih ediyorum.
Evet/Hayır
Çift faydalı egzersizler nelerdir?
Çift Faydalı Egzersiz Yapabilme Olanakları:Bitmek bilmeyen evdeki işleriniz ve günlük aktiviteler arasında kendinize ayırabileceğiniz yeterli zamanı bulamayabilirsiniz. Ancak bu yoğunluklar günlük egzersizleri yapmayı bırakmanızı gerektirmez. Egzersizleri, günlük yaşamınızın bir parçası yapmanız, daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.Fazladan kalori yakmanızı sağlayacak egzersizleri yapmanızın faydaları çoktur. Yeni yapılan bir çalışmada, boş vakitlerinde spor yapan yaşlıların, 12 yıllık dönemde herhangi [...]
Çift faydalı egzersizler nelerdir?
Ocak 19th, 2010 
admin Kaloriyi değil ekmeği sayın
Aralık 14th, 2009 admin 
Baskülle barışın yolu ekmek ve kurabiyeyi hayatınızdan çıkarmaktan geçiyor. Araştırmalara göre karbonhidrat hesaplayanlar, kalori sayanlardan daha hızlı zayıflıyor.Piyasada, pek çok düşük karbonhidrat içerikli diyet reçetesi vardır. Atkins’in Yeni Diyet Devrimi, Güney Sahil Diyeti gibi örnekler çoktur. Her birinin optimal ‘düşük karbonhidrat tüketimi’ ile ilgili kendine has bir yorumu vardır. Düşük yağ oranlı diyetlerin aksine FDA henüz düşük karbonhidrat içerikli diyetin tanımını vermemiştir.
Ofiste kilonuzu korumanın 5 yolu
Aralık 14th, 2009 admin 
Yorucu mesai ve sürekli masa başı işe rağmen kilo vermek mümkün!Zamanı belli olmayan yemek molaları, dengesiz mesai saatleri ve yorucu, uzun çalışma koşulları nedeni ile ofiste dengeli beslenmek oldukça zahmetli olabiliyor.Günlük hareketlerimizin azalması ve masa başı çalışma koşulları kilo almamıza ve vücut yağımızın artmasına neden oluyor. Oysaki vücudumuzu korumanın birinci yolu yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamamızdan geçiyor. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Aksu, iş
Diyet ve spor yapmadan zayıflama rehberi
Aralık 14th, 2009 admin 
Diyete girmeden ve spor yapmadan zayıflayabilmek mümkün.. Dünyada ilk kez denenen bir yöntemle artık kilo vermek için diyet ve spor yapmaya gerek yok.Yaşam koşulları, beslenme alışkanlıkları, otururak çalışmak çoğu insanı diyete zorluyor. Ne yazık ki diyet programları da her zaman istenilen sonucu vermiyor. Dr. Fevzi Özgönül tarafından 6 yılda oluşturulan karboksipunktur tedavisi, zayıflamak isteyenleri sosyal hayattan koparmayıp, diyet ve spor yapmadan sadece depo yağlarını atarak vücudu
Midesi ağrıyanlara özel diyet
Aralık 14th, 2009 admin 
Sakarya Vatan Hastanesi Dahiliye Uzmanı Dr. Hüsnü Yeşilot, çeşitli mide rahatsızlıkları sebebiyle mide ağrıları çekenlere özel bir mide koruma diyeti hazırladı. Yeşilot, bu koruma diyetinin uygulandığı taktirde mide ağrıları ve şikayetlerinin sona ereceğini söyledi.Hastalarına neyi yiyecekleri, neyi yiyemeyeceklerinin belirtildiği ‘Mide koruma Diyeti’ ismi altında bir liste oluşturan Yeşilot, bu listeyi bütün hastalarına muayeneden sonra veriyor. İki kısımda oluşan diyet listesinde mide için faydalı ve zararlı yiyecekler sıralanıyor.
Diyete zeytinyağından destek
Aralık 14th, 2009 admin 
Akdeniz diyetinin en önemli parçası olan zeytinyağı hem kalbi hem de formu koruyor. Araştırmalarda Akdeniz tarzı beslenen obezlerin iki ayda 13 kilo verdiği belirlendi.Dengeli-yağ oranlı’ beslenme alışkanlıklarının kilo üzerindeki etkisini incelemek isteyen araştırmacılar, fazla kilolu kadın ve erkekte ‘orta derecede yağ’ (toplam enerjinin yüzde 35’i) ve ‘daha düşük yağ oranlı’ (toplam enerjinin yüzde 25’i) diyetlerin etkilerini araştırmışlardır. Enerji alımının düşürüldüğü 2 aylık dönemin sonunda ortalama yaklaşık 13 kg kilo kaybı
Kilo vermenin 11 kuralı
Aralık 14th, 2009 admin 
Baskülde mutlu sona erişemeyenler için 11 kuralı açıklıyorum. Diyet yapmak tüm gün aç gezmek değildir. Eğer günlük almanız gereken protein, vitamin, yağ, sıvı ve posa miktarını almazsanız, istediğiniz sonuca ulaşamazsınız. İşte sağlıklı incelmek için aklınızdan çıkarmamanız gereken konular…1. Enerji: Kişinin günlük enerji alımı, haftada 0.5-1 kg ağırlık kaybını sağlayacak şekilde azaltılmalı. Böylece yağ kütlesi çabuk kaybedilecektir.2. Protein: Günlük enerjinin yaklaşık yüzde 12-15’i proteinden gelmeli ve
Annesi kötü beslenenin burnu kemikli olur
Aralık 14th, 2009 admin 
Prof. Dr. Ahmet Aydın, Taş Devri Diyeti’ni kitaba dönüştürdü. Birçok uzman ve hekimden farklı düşünen Aydın’a göre kırmızı et, tereyağı gibi gıdalar sağlık kaynağı. İşlenmiş gıdalar ise depresyona, kalp hastalıklarına hatta orantısız yüz hatlarına sahip nesillerin oluşmasına neden oluyor. Beslenme düzenini değiştirmek bile birçok hastalığı tedavi etmeye yetiyor.Sağlıklı beslenme ile ilgili haberleri takip edenler, ‘diyet’ lafı geçince kulak kabartanlar, Prof. Dr. Ahmet Aydın’ımutlaka duymuşlardır. Çünkü
