Tuz şişmanlatır mı? Çok su içmek zayıflatır mı? Bu gibi sorular konusunda uzman sayılırız, çünkü hepimizin bunlar hakkında duyarak öğrendiği pek çok şey var. Peki ama bu bilgiler ne kadar doğru?
Diyet ve zayıflamayla ilgili olarak hepimizin kafası birazcık karışık; çünkü bu konuda o kadar çok şey duyuyoruz ki, duyduklarımızdan hangisinin doğru olduğunu bilmek kolay değil. Bu nedenle dün bıraktığımız yerden başlayıp, sıkça sorulan diyet sorularını cevaplamaya devam ediyoruz...
Çok su içmek zayıflatır mı?
Belli bir diyet ve egzersiz programına bağlı olmadan çok miktarda su içmenin zayıflatıcı bir etkisi yoktur. Buna karşılık rejim yaparken, özellikle su, bitkisel çaylar gibi bol miktarda (en az 1,5 litre) sıvı alınması vücutta biriken toksinlerin atılmasını kolaylaştırmak açısından yararlı olacaktır. Gün içinde hafif bir açlık hissettiğinizde, bir büyük bardak su içmek iştahınızı kesebilir ve sizi gereksiz kaloriler almaktan koruyabilir. Özellikle mineral tuzlar açısından
zengin suların tercih edilmesi, rejim sırasında vücutta bazı besinlerin tüketilmesine
bağlı olarak ortaya çıkan eksikliklerin giderilmesine yardımcı olabilir.
Zayıflamak için suyu öğün aralarında mı içmek gerekir?
Zayıflamak için suyu yemeklerden önce içmek gerekir. Yemek öncesi içilen su mide
kapasitesini dolduracağı için tokluk hissi verecektir ve yenilen yemek miktarını
azaltacaktır. Yemek aralarında içilen su ise iştah açabilir. Ayrıca sıvı tüketmeden,
ya da az miktarda sıvı alarak yediğiniz bir yemekte daha çabuk doyarsınız. Ancak
lifli yiyeceklerin sıvıyla tüketilmesi, lifin şişerek hacim oluşturmasını ve
tokluk hissi vermesini sağlayacağı için, bu tip besinlerin sıvı gıdalarla veya
suyla birlikte alınmasında yarar vardır.
Sıcak ortamlar zayıflatır mı?
Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemeyle kaybedilen, yağ değil sudur. Bu gibi sıcak
ortamlar organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini,
kırgınlığın atılmasını sağlar ama sizi zayıflatmaz. Mutlaka soğuk suyla
yapılan bir duşla tamamlanması gereken sauna seansları, kalp damar, solunum ve
dolaşım sistemi hastalıkları olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca kilo
kaybetme açısından bakacak olursak soğuk, sıcaktan çok daha etkilidir. Örneğin 18
derece suyla yapılacak bir banyo, dakikada 7,2 kalori harcamanızı sağlar.
Alkol şişmanlatır mı?
Bütün alkollü içecekler, hatta içerdiği tannin gibi maddeler nedeniyle,
diğerlerinden daha iyi olduğu iddia edilen şarap bile, az ya da çok oranda kalori
içerir. 1 kadeh şarapta 85 kalori varken, 1 kadeh rakıda 335 kalori vardır. Ayrıca
alkol alımına bağlı olarak tüketilen diğer besin maddelerinin de (kızarmış
patates, cips, mezeler vs.) vücutta gereksiz bir kalori ve yağ deposu olarak
kalacağını unutmamak gerekir.
Diyet ürünleri zayıflatır mı?
Diyet ürünleri zayıflamayı sağlamaz, ancak bu ürünlerin zayıflamaya yardımcı
oldukları bilinmektedir. Tabii hangi besin maddesinden söz ettiğiniz de önemli.
