Bebeğinizi kucağınıza alacağınız gün yaklaştıkça korku ve panik başladıysa; uzmanların aşağıdaki önerilerini uygulayarak doğum fobisini yenebilirsiniz.• Sağlıklı bilgi edinin: Doktorunuzla konuşun ve kafanızdaki soruları paylaşın.
• Fiziksel ve duygusal endişelerinizi birbirinden ayırt edin: Fiziksel sonuçlardan duyduğunuz endişeler; doğru ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla normal düzeye çekilebilir. Ancak derinde yatan duygusal nedenlerden kaynaklanan doğum korkusu, doğuma dair doğru bilgilenmeyle giderilemeyebilir; psikolog
yardımı gerekebilir.
• Doğum sonrasındaki hayatınızı
planlamaya çalışın: Nerede doğum yapacağınız, doğuma girecek doktor, doğum
esnasında sizinle birlikte olacak yakınlarınız, eve döndükten sonra size destek
olacak kişiler ve çalışıyorsanız işyerinizle ilişkiler gibi konuları doğumdan
önce planlayın.
• Kendinize zaman ayırın: Doğum öncesindeki aylarda rahatlamak için
kendinize ve sizi rahatlatan aktivitelere vakit ayırmaya çalışın. Bu aktiviteler
stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.
• Yardım alın: Doğum korkusu günlük yaşamınızı olumsuz etkilemeye
başlarsa ve bunlarla tek başınıza baş edemediğinizi hissederseniz profesyonel
yardım alın.
