detaylı bilgi için tıklayın
5in1 max yenilendi | hemen zayıflamak için tıkla
Reklam Ver | Kadınca Radyo | Kadınca Estetik | Kadınca Forum | Kadınca Diyet | Kadınca İtiraf | Kadınca Sohbet | Kadınca Astroloji | Kadınca Magazin | Kadınca Promosyon
» Kadınca Woman

» Online Ziyaretçi
Şu an sitede, 180 ziyaretçi ve 5 üye bulunuyor.

Henüz üye değilseniz, Buraya tıklayarak ücretsiz kayıt olabilirsiniz.

» Kadınca Club
Üye Adı

Şifre


» Ana Menü
Ana Sayfa
Güzellik
Uzmanlar
Cinsellik
Aşk - Evlilik
Estetik Ameliyat
Diyet - Fitness
Anne - Çocuk
Astroloji
Rüya Tabirleri
Ev - Dekor
Moda - Stil
Yemek Tarifleri
İtiraf
Kadın Hakları
Magazin
Sinema
Güncel Haberler
Tatil Rehberi
Genel Sağlık
İş - Kariyer
Yakışıklılar
Örgü - Dantel
Şifalı Bitkiler
Pratik Bilgiler
Foto Galeri
Haber Arşivi
Bize Yazın

» Hızlı Tüy Dökücü

» Üye Menü
Üye Ol
Şifremi Unuttum
Kadınca Forum

» Kadınca Menü
Sık Kullan. Ekle
Açılış Sayfası Yap
Kalori Cetveli
Kalori İhtiyacı
İdeal Kilo
Arka Planlar
Msn Avatarlar

» Kadınca Anket
Kullandığınız Parfüm ?

Burberry
Calvin Klein
Kenzo
Hugo Boss
Diğer ( belirtiniz )



Sonuçlar
Anketler

Toplam Oy: 13347
Yorum: 11

» İstatistikler
En İyiler
Tavsiye Et
İstatistikler

» Ziyaretçi Sayısı
Şu ana kadar
64462633
sayfa izlenimi aldık. Başlangıç: Aralik 2003

Sadece göbek bölgesi
Tarih: 18.08.2008 Saat: 03:42 Gönderen: Admin

Diyet - Fitness

Kadinca.net,diyet,moda,makyaj,kadın,güzellik,astroloji,itiraf,kadınlar

Göbek bölgesi yağlanması kalça ve basen bölgelerinden çok daha fazla sorun oluyor.Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geldi. Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülen sorunun nedenleri arasında ise, yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliği başta geliyor. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Oya Yüksek, “Göbek bölgesi yağlanması”

hakkında bilgi verdi.

İnsülin dengesizliği neden göbek yapar?
Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemli. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur. Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler.

Yağlanmamak için kalori mi içerik mi önemli? KADINCA.NET
2007 yılında Diyabet Merkezi’nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlandı. Araştırma kapsamında; aynı kaloriye fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış. Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş ( öğün başına 400 kal) bir program uygulamışlardır. Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir. Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır.KADINCA.NET

Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutarsınız?
1. SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.KADINCA.NET
2. EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz
3. DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.

1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.KADINCA.NET
3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.


 

En çok okunan haber: Diyet - Fitness:
Göbek eritmenin sırrı


Haber Puanlama
Ortalama Puan: 0
Toplam Oy: 0

Lütfen bu haberi puanlamak için bir saniyenizi ayırın:

Mükemmel
Çok İyi
İyi
İdare Eder
Kötü


Seçenekler

 Yazdırılabilir Sayfa Yazdırılabilir Sayfa

 Bu Haberi Arkadaşına Gönder Bu Haberi Arkadaşına Gönder


"Sadece göbek bölgesi" | Hesap Aç/Yarat | 0 yorum
Yorumlar yazarlarına aittir. İçeriklerinden biz sorumlu tutulamayız.

Anonim kullanıcı yorum yazamaz, lütfen kayıt olun

Bağlantılar: Moda | Güncel Haberler | Astroloji | Diyet | Kariyer | Magazin | Sinema | Sağlık | Kadın Sağlığı | İlk Gece

İtiraf | En Uygun Tatil | Cinsellik | Evlilik | Yemek Tarifleri | Gelinlik - Abiye Modelleri | Yaşam - Sağlık | Moda - Stil
Tags | Uzmanlar | Kadınlar Kulübü | Kadınca Shop | Estetik | Bebek | Diyet | Güzeller | Arkadaş | Kozmetik | Zayıflama | Rx-1

Kullanım Hakları ve Gizlilik İlkeleri | RSS Beslemeleri | Reklam Verin | Bize Yazın | Haber Arşivi | Üye Ol

Kadınca : kadın ve kadınlara yönelik; kadınlar kulübü, aşk, evlilik, evlilik tavsiyeleri, cinsellik, güzellik, moda, trendler, makyaj, stil, anne, bebek, kariyer, yemek tarifleri, itiraf, ev-dekor, magazin, diyet, diyet programları, saç bakımı, rüya tabirleri, astroloji, estetik, egzersiz, kadınca dergisi, kadın sağlığı, genel sağlık, güncel haberler ve diğer konularının işlendiği interactive kadın dergisidir.


1280x1024 ekran çözünürlüğü ve true-color renk ayarı (Internet Explorer 6+ | Netscape 6+ | Firefox 2) ile izlenebilir | ABCREKLAM



Sayfa Üretimi: 0.078 Saniye