Beslenme ve sıvı alımı nasıl olmalı?

Günde en az 1 lt. sıvı almalısınız. Beslenmenin temelini taze meyve ve sebzeden oluşan dengeli bir diyet oluşturmalı. Bebeğin sağlığının, annenin gebeliğindeki beslenmeyle yakından ilişkili olduğunu biliyoruz. Araştırmalar kadınlardan diyeti iyi olanların yüzde 95’inin çok sağlıklı bebekleri olduğunu gösteriyor.

Örneğin döllenmeden hemen önce ve erken hamilelik döneminde folik asit eksikliği, omurilik kanalı kusuru ve damak dudak yarıklığı riskini arttırırken, son üç ayda protein ve kalori eksikliği beyin gelişimini kötü etkiler. KADINCA.NET

Yetersiz ve yalnış besin alımı bebekle ilgili gelişimi geciktirebilir. Ayrıca beslenme gebeliğin seyrine, rahat geçmesine, doğuma, duygusal duruma ve doğum sonrası iyileşmeye de etki eder.

Öğün atlamayın. Eğer mide yakınmalarınız varsa 6 küçük öğünle beslenin. Hamilelerin iki kişilik yemek yediği doğrudur. Ama unutmayın ki, bu iki kişiden biri günlük gereksinimi ortalama 300 kalori olan küçücük bir bebek.

Uykunun süresi artırılmalı mı?

Olabildiğince relaks (dinlenmiş ve gevşemiş) olun ve uyku sürenizi artırın. Kendini stres altında hissedenler yardım almaktan kaçınmamalı

Elbise seçimi yapılırken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

Rahat ve sıkmayan giysiler tercih edilmeli. Özellikle yaz aylarında gebelik geçirenler sıcaktan daha çok etkilenirler. Doğal malzemeden üretilmiş, terletmeyen, bol giysiler giyilmeli. KADINCA.NET
Gebelere men edilecekler nelerdir?

- Sigara içmemeli ve yoğun sigara içilen yerlerde bulunulmamalı.

- Alkol alınmamalı.

- Doktorun haberi olmadan hiçbir ilaç alınmamalı.

- İyi pişmemiş etten ve pastörize edilmemiş süt ve süt ürünlerinden uzak durulmalı.KADINCA.NET

- Gebelik öncesinde yapılabilen ağır egzersizler bırakılmalı.

- Enfeksiyon hastalığı geçiren çocuk ve yetişkinlerden uzak durulmalı.

- Güneşte fazla kalınmamalı. Güneş banyosu kan basıncınızı düşürebilir ve ciltte lekelenmelere yol açabilir.KADINCA.NET

- Gebeliğiniz sırasında yüksek topuklu ayakkabı giyilmemeli. Alçak topuklu ayakkabı ile bebeğin yüküne bağlı vücudun ağırlık ve ağırlık merkezindeki değişikliğe uyum sağlamak çok daha kolaydır.