Bu alışkanlığınızı ancak, yiyecekleri, kendi mutsuzluÄŸunuz ve kötü duygularınızı yok etmek için kullandığınızı fark ettiÄŸinizde yok edeceksiniz.Hiç düşündünüz mü? Ãœzüntülü ve duygusal açıdan zayıf zamanlarda daha çok mu yiyorsunuz? Yedikleriniz aslında gerçekten sevdiÄŸiniz ÅŸeyler olmasa da yediÄŸiniz oluyor mu? Ya da açlık hissetmeseniz bile yiyor musunuz? Bütün bunlardan sonra, “Niye yedim ki” diye piÅŸmanlık duyuyor musunuz?

Yiyerek rahatlanmıyor!
Bilinen bir problem bu. Bazı kiÅŸiler, ruhsal açıdan dengelerini kaybettikleri zaman kendilerini “yemek yiyerek” rahatlatmaya çalışırlar. Ancak, bu da baÅŸka bir probleme yani kilo fazlalığına yol açmakta. Problem katlanarak artmaktadır.

Bu alışkanlığınızı ancak, yiyecekleri, kendi mutsuzluÄŸunuz ve kötü duygularınızı yok etmek için kullandığınızı fark ettiÄŸiniz zaman yok edeceksiniz. Mesela, kendinizi mutsuz hissettiÄŸinizde yiyecek bir ÅŸeyler arıyorsunuz? Olayın bu türlü geliÅŸtiÄŸini fark ettiÄŸinizde kendinize sormanız gereken soru “Gerçekten ne istiyorum” olmalıdır. Gerçekten karnınız aç ya da yemek istediÄŸiniz ÅŸey sevdiÄŸiniz bir ÅŸey mi? Yedikleriniz gerçekten sizi rahatlatıyor mu yoksa hala aynı sıkıntınız sürüyor mu?

Mutlu edecek başka şey vardır!
Kendinize bu soruları sorarsanız, yemek yeme ihtiyacınızın nedenini daha iyi anlayabilirsiniz. Bir şeyler yemek yerini tutacak ve moralinizi yükseltecek başka bir şey bulun. Düşünün, neleri yapmak sizi mutlu ediyor.

Bazı insanlar müzik dinledikleri zaman kendilerini daha iyi hissederler. Araştırmalar göstermiştir ki, yumuşak fiziksel aktiviteler morali yükseltmektedir. Bu ikisini birleştirebilir, oturma odanızda müzik eşliğinde hafif sportif hareketler yapabilir ya da dans edebilirsiniz. Ya da işinizde moraliniz bozuldu ise eve geldiğinizde bir komedi filmi seyredebilirsiniz.

Küvette köpüklü bir banyo…
Kendinizi, yemek yemeden de rahatlatmanın bir çok yolu var. Moraliniz bozuk iken, kendinizi mutlu edecek bir ÅŸeyler yapın. Pahalı olması gerekmiyor ama normal zamanlarda “zamanınız olmadığı” ya da baÅŸka bir nedenle yapmadığınız bir ÅŸeyler olmalı.

Mesela, küvette köpüklü bir banyo alabilir, bir yandan da müzik dinlerken, şarabınızı yudumlayabilirsiniz. Ya da kendinize bir buket çiçek alabilir, ya da beyninizi yormayacak, basit, dedikodu roman ve dergileri okuyabilirsiniz.

Bu methodların size uygun olmadığını düşünüyorsanız. Ya da uygun olmadıklarına dair uzunca bir neden listeniz varsa. Anlamanız gereken bir konu var. Siz aslında, kendinize iyi davranmayarak kendi diyetinizi sabote ediyorsunuz.

Perhiz - Diyet yapmak zordur. Son yapılan araştırmalardan birisi, diyet yapanların, yemek yeme süresi hariç kendilerine iyi davranmadıklarını göstermiştir. Bu bir nevi savunmadır.

Åžimdi,

1. Yemek zamanlarınızı planlayın.

2. Kendinize iyi davranmayı öğrenin.

3. Hoşunuza giden, yapmayı istediğiniz bazı aktivitelere zaman ayırın.

Böyle yaparsanız, moral durumunuz yüksek olacak, diyet programınızı sürdürme isteğiniz artacak ve yemek yeme aceleniz azalacaktır.