Egzersiz ve diyet programları estetik görünüm için tek başına yeterli olmuyor.Selçuk Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Beden Eğitimi ve Spor Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç Dr. Yalçın Kaya, havaların ısınması ile özellikle kadınların kilodan kaynaklanan vücut kusurlarını yok etmek ve tatil sezonuna formda girebilmek çabası içinde olduğunu söyledi.
Bilinçsiz zayıflamayın!
Bunun için hemen herkesin spor salonlarında egzersiz çalışması yaparak ve çeşitli diyet programları izleyerek istediği estetik vücuda kavuşmaya çalıştığını dile getiren Kaya, ancak spor salonlarının ticari kuruluşlar olması nedeniyle genellikle sadece zayıflama kavramı üzerinde durduklarını ya da bilinçsiz çalışmalarla müşterilerinin estetik yapılarına, hatta sağlıklarına zarar verdiklerini öne sürdü.
Bilinçli egzersiz
İnsan vücudunun görünümünü etkileyen unsurların en önemlisinin kaslar olduğunu vurgulayan Kaya, şunları kaydetti:
“Estetik görünüm yalnız diyet ve egzersiz ile olmaz. Vücut simetrisi de ÅŸarttır. Kasların hemen hepsi vücutta simetrik olarak dizilmiÅŸlerdir. Kaslar bir dirence tabi tutulduÄŸunda geliÅŸir, yüklenme azaldığında ise çapları küçülür. Ä°nsan günlük aktivitelerinin yoÄŸunluÄŸu gereÄŸi kaslarının bir bölümünü daha fazla çalıştırır. Vücudun belli taraflarındaki fazla kullanım sonucu beliren asimetrik yapı, uygun egzersizler seçilmeden geliÅŸigüzel spor yapılması halinde iyice artar. Yaz ayları öncesinde ideal bir vücut için girilen bilinçsiz zayıflama ve spor çalışması, simetriyi bozarak vücut estetiÄŸine zarar verir.”
Hep aynı olmasın
Günlük yaÅŸamda vücudun belli bölümleri ve saÄŸ ya da sol kol gibi belli organlarının aktivite gereÄŸi çok kullanılmasından doÄŸan asitmetrik yapının hemen herkeste görülebildiÄŸini anlatan Kaya, “Bu daha çok omurlardaki eÄŸilmelerde kendini gösteriyor. Hep aynı eli ile kitap taşıyan öğrenciden, teniste aynı kolu kullanan sporcuya ya da sürekli aynı eli ile yemek yiyen kiÅŸiye kadar simetri sorunlarını görmek mümkündür” dedi.
Kaya, ancak uygun egzersizlerin kesinlikle anatomi bilgisi olan uzman kişiler tarafından belirlenmesi ve gelişigüzel spor aktivitelerine girilmemesi gerektiğini sözlerine ekledi.
