Kolay doğumun reçetesi
0
0
YÜRÜYÜŞ KOLAY BİR EGZERSİZDİR * Yürüyüş sırasında rahat, terletmeyen pamuklu kıyafetler giyilmelidir ve yürüyüşün süresi 30 dakikayı geçmemelidir. * Yüzme de gebelikte en çok önerilen spordur. * Ayrıca gebelikte özellikle altıncı aydan sonra yapılabilecek bazı egzersizler, kan dolaşımını artırır ve anneyi doğuma hazırlar. * Kegel egzersizleri; pelvis, vajina, mesane ve rektum çevresindeki kasların güçlendirilmesine yardımcı olur. Bu egzersiz; tuvalette idrar yaparken, durdurmaya çalışırken yaptığımız eylem şeklinde basitçe ifade edilebilir.
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleppy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
