Besinlerin ruh saÄŸlığı üzerinde önemli etkileri bulunuyor. Bazı gıdalar rahatlamaya yardımcı olurken bazıları stresi artırabiliyor.Bu durum, metabolizmanın alışık olduÄŸu düzenin dışına çıktığı ramazan ayında daha fazla önem kazanıyor. Ramazanda öğün sıklığının azalması, uzun açlığın ardından yüksek kalori alımı ve hareketsizlik sonucu kas kitlesi azalıyor, enerji yakımına baÄŸlı olarak da vücudun çalışma hızı düşüyor.Yeme alışkanlıklarındaki bu deÄŸiÅŸikliÄŸin hem metabolizmayı hem de ruh saÄŸlığını etkilediÄŸini söyleyen Diyetisyen Berrin YiÄŸit, Ä°ngiltere’de yapılan ve gıdaların ruhsal yapı üzerindeki etkilerini inceleyen bir Devamı »
Ä°ngiliz yetkililer, Çin çikolatasında kimyasal madde olan melamin bulunduÄŸunu belirtti.Ä°ngiliz ÅŸekerleme ÅŸirketi Cadbury’nun bir sözcüsü, Çin yapımı çikolatalarına yapılan ön testlerde kimyasal madde melamin bulunduÄŸunu bildirdi.Adı açıklanmayan sözcü, çikolatalarında tespit edilen melamin maddesinin miktarının ne kadar olduÄŸunu belirtmek için erken olduÄŸunu söyledi. Åžirket tarafından daha önce yapılan açıklamada, Çin yapımı çikolatalarının güvenli olup olmadığı konusunda şüpheleri bulunduÄŸu bildirilmiÅŸ ve bu çikolataların önlem olarak geri çekildiÄŸi açıklanmıştı.Hon Kong hükümeti, Cadbury’nun Devamı »
Prof. Dr. Ziya Mocan ‘az ve sık’ yemek gerektiÄŸini savunuyor. Böylece, aç kalıp çok yemenin önünün kesileceÄŸini söylüyor. Kendisi de gün içinde bol bol atıştırıyor ama kilo almıyor. Mocan sırrının; büyük-küçük herkese içmelerini tavsiye ettiÄŸi elma çayı olduÄŸunu dile getirdi ve sizler için tarifini verdi.. Dr. Ziya Mocan, Endrokronoloji ve Metabolizma profesörü… Kendisi, Ãœmraniye EÄŸitim ve AraÅŸtırma Hastanesi’nin klinik ÅŸefi… Türkiye’nin en ÅŸiÅŸmanlarının, 300-400 kiloluk insanların yolu onun kliniÄŸinden geçiyor. Bugüne kadar 100 hatta 200 kilo verdirdiÄŸi pek çok hastasını gördüm. 150 kilo vermesi için Devamı »
Spor aktivitelerinde yeni bir boyut; aquagym! Hep aynı egzersizleri yapmak sizi çok mu sıkıyor? Farklı bir ÅŸeyler yapmak hem eÄŸlenmek, hem rahatlamak, hem de kaslarınızı çalıştırıp formda kalmak mı istiyorsunuz? Size aquagym lazım!Neden aquagym?Eklemler üzerinde hiçbir zorlama yaratmadığı için, hamilelerin, yaÅŸlıların veya fiziksel rahatsızlığı bulunanların çekinmeden yapabilecekleri bir egzersiz.Rahat ve yorucu olmayan bir aktivite.Suyun ferahlatıcı ortamında sıcağın etkisini hissetmeden istediÄŸiniz kadar egzersiz yapma imkanı.Yüzme biliyor olmanız gerekmiyor.Kaza veya ameliyat geçirmiÅŸ Devamı »
Sizi her daim bir sonraki adıma yönelten bir spordur tırmanma. Tırmanma genelde tehlikeli ve herkesin yapamayacağı bir açık hava sporu olarak bilinse de bilinçli bir ÅŸekilde yapıldığında güvenli ve çok zevkli bir spordur. Bugüne kadar belki de tırmanan insanları sadece televizyonda, gazete ve dergilerde görmüşsünüzdür. Neden siz de onlardan biri olmayasınız?Tırmanırken hep bir sonraki hedefinizi belirlersiniz. Tırmandıkça, geride bıraktığınız basamaklara bakıp daha da yukarı tırmanmak istersiniz, iÅŸte tırmanmanın büyüsü de buradadır.Tırmanışa geçmek: Devamı »
Squash her yaÅŸta yapılabilecek bir spordur. Öğrenilmesi kolay bir oyundur ve farklı beceri seviyelerine uygun çeÅŸitleri mevcuttur. Ä°lgililerine hayat boyu spor yapmak imkanı tanıyan squash farklı kabiliyetleri olanlar için de idealdir, çünkü boÅŸ vakitlerinizde keyif almak için tek başınıza squash oynayabileceÄŸiniz gibi, squash’ı herhangi bir rakiple de oynayabilirsiniz. Squash oynamanın bir diÄŸer avantajı da hava koÅŸullarından bağımsız olmasıdır; kapalı bir mekanda oynanan squash kış aylarında rahatlıkla oynanabilir.Squash oynayan insanlar formlarını korur, Devamı »
Ruh ve beden saÄŸlığınız fitness sayesinde düzene girecek, her gün daha iyi görünüp, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Sürekli aktif olmayı gündelik hayatınızın bir parçası yaptığınızda, merdiven basamaklarını çıktıktan sonra artık yorgun hissetmeyeceksiniz. Aileniz ve arkadaÅŸlarınızla hafta sonları bir araya gelmek için kendinizde daha fazla enerji hissedeceksiniz. Artık daha canlısınız. Ä°ÅŸte ve okulda daha iyisiniz. Ve kendinize olan güveniniz tam.Fitness düzenli fiziksel aktivite, sayesinde dayanıklılığı, esnekliÄŸi ve gücü arttırmayla ilgilidir. Bu, hatta Devamı »
Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır. Herkesin güçlü bir boyna ihtiyacı vardır. Boyun kasları ne kadar güçlü olursa, başınız size o kadar az ağırlık yapacaktır. Kimi zaman başınızın diÄŸer zamanlara göre daha da ağırlaÅŸtığını hissedersiniz, iÅŸte böyle durumlarda daha iyi hissetmek için boynunuzu birkaç egzersizle rahatlatabilirsiniz. Düzenli olarak yaptığınız boyun egzersizleri, boynunuzu güçlendirip, boynunuza esneklik kazandıracaktır.Öne eÄŸme: Boynunuzu rahat bırakıp Devamı »
Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır. Hamilelik döneminde yapılan egzersizin birçok yararı vardır. Kaslarınızı güçlendirerek vücudunuzu doÄŸuma hazırlar ve doÄŸumdan sonra vücudunuzun eski ÅŸeklini alması hamilelik döneminde yapılan egzersizlerle çok daha kolay olur. Hamilelik döneminde yapılan egzersizlerde önemli olan kendinizi zorlamamanızdır; vücudunuzu ve bebeÄŸinizi incitecek egzersizlerden kaçınıp; ikiniz için de doÄŸru olan egzersizi bulmalısınız.Hamilelik döneminde rahatlıkla Devamı »
Kolaylıkla yapabileceÄŸiniz kalça ve bacak egzersizleri.Bir çoÄŸumuz daha sıkı bir kalçaya, daha ince bacaklara sahip olmak istemiÅŸizdir hep. Aslında bu düşünüldüğü kadar zor bir iÅŸ deÄŸildir. Düzenli yapılacak egzersizlerle kalça ve bacaklarınızın istenilen ÅŸekli alması mümkündür. Ä°ÅŸte size kolaylıkla yapabileceÄŸiniz birkaç kalça ve bacak egzersizi:Egzersizlere baÅŸlamadan önce ısınma hareketleri yapmaya ya da 20 dakika kadar bir kondisyon aleti kullanmaya özen gösterin. Ãœst üste iki gün egzersiz yapmayın, kaslarınıza dinlenmeleri için vakit tanıyın. Devamı »
