3 Günlük Yaz Detoksu

1. GÜN

Sabah

3 yemek kaşığı yoğurt

6 adet çilek

4 adet badem

Öğle

Kavunlu Soğuk İçecek

1 dilim kavun

½ adet limonun suyu

1 avuç semizotu

4-5 dal taze nane

1 su bardağı su

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.

Akşam

5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği

1 su bardağı ayran

2. GÜN

Sabah

2 yumurta beyazından omlet

½ adet yeşil elma

1 fincan yeşil çay

Öğle

Bağırsak Dostu Smoothie

1 su bardağı kefir

10 adet ahududu/böğürtlen

1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.

Akşam

Ton Balıklı Salata

50 gr ton balığı

2 adet salatalık

1 adet domates

1 tatlı kaşığı haşlanmış mısır

1-2 avuç yeşillik

Tüm malzemeleri doğrayıp, yağını süzdüğünüz ton balığıyla karıştırın.

3. GÜN

Sabah

Elmalı Smoothie

1 su bardağı süt

½ adet kırmızı elma

1 yemek kaşığı yoğurt

4 adet badem

½ çay kaşığı tarçın

1 tatlı kaşığı bal

Tüm malzemeleri blender’dan geçirip, soğuk servis edin.

Öğle

½ demet semizotu

4 yemek kaşığı yoğurt

2 adet tam ceviz

Tüm malzemeleri karıştırın.

Akşam

100 gram ızgara tavuk göğüs

4 yemek kaşığı kadar fırın ya da buhar sebze